Qué es sadhana y cómo nos ayuda a volver a nuestro estado natural

Nuestro estado natural no es el miedo, la confusión ni la preocupación

Tampoco las prisas, la ansiedad, el estrés o el agotamiento aunque a veces parezca que son una parte normal de la vida.

Sadhana es la herramienta que tenemos en yoga para recordar que no eres nada de eso.

Es ir retirando, poco a poco, todo aquello que te aleja de tu verdadera naturaleza.

Sadhana vs práctica de yoga

Si te soy muy sincera, me resulta realmente difícil explicar con palabras qué es una sadhana.

Es como intentar explicar qué es el aire, o la esperanza. Sabes perfectamente de qué estoy hablando, pero cuando intentas definirlo con palabras… se complica. Así que voy a intentarlo con un ejemplo:

Imagina que hoy has ido a una sesión de yoga.

Aprendes una nueva forma de respirar. Te ha sentado muy bien. Pero mañana ya la has olvidado para siempre.

Eso no es una sadhana. Es una práctica yóguica que quizá puede ayudar en ese momento o tal vez no. Por sí sola, probablemente no cambie tu forma de estar en la vida.

Ahora imagina que aprendes esa misma respiración y decides hacerla cada mañana unos minutos.

Con el tiempo te das cuenta de que ya esa respiración es parte de ti durante el día, reaccionas con más calma y ya tu cuerpo no siente la tensión que sentía antes. Se ha convertido en una sadhana. La has usado como una herramienta de transformación.

Sin forzar y poco a poco se convirtió en parte de tu vida.

Entonces qué es sadhana

O en otras palabras, es la práctica del camino espiritual.

Y, como sé que hoy las palabras «yoga» y «espiritual» significan cosas muy distintas para cada persona, déjame explicarte a qué me refiero.

Cuando hablo de espiritual, hablo de comprender que la vida no es solo el cuerpo y la mente. Que eres energía, y que la forma en que cuidas esa energía influye directamente en cómo experimentas la vida.

Por eso, una sadhana no consiste en hacer cualquier práctica de yoga o meditar de vez en cuando. ¡Y tampoco vale cualquier herramienta o proceso!

Igual que no todas las semillas se siembran en cualquier estación, tampoco cualquier práctica puede convertirse en una sadhana. Necesita llegar en el momento adecuado y responder a lo que necesita tu energía.

Por eso una sadhana también requiere cierta sensibilidad energética. Para elegir una práctica y para comprender cuándo, cómo y durante cuánto tiempo nos puede acompañar.

Qué puede ser una sadhana

Todo puede ser sadhana si lo haces con intención.

Respirar. Caminar. Cocinar. Cuidar un jardín. Compartir una taza de té. Escuchar a alguien. Incluso la forma en que te sientas o te levantas por la mañana. También puede mostrarse como una kriya, respiración, meditación, visualización, movimientos, posturas…

Realmente no tiene que ser una actividad específica. Es la forma en que preparas tu cuerpo, tu mente y tus energías y emociones.

Al final sadhana significa que estás utilizando todo como una herramienta para tu bienestar.

Lo que la sadhana definitivamente no es

1| Forzar

Sé que muchos consejos de bienestar y crecimiento espiritual hablan de disciplina y constancia. Ya sabes, eso de levantarte a las cinco de la mañana, meditar cada mañana o seguir una rutina perfecta.

Pero siento que la disciplina y la constancia de la que realmente habla el yoga es diferente. No nace de forzar nada, sino del amor y la devoción por lo que haces.

Si pensamos en la respiración, ahora mismo estás respirando y no haces ningún esfuerzo por hacerlo. Con la sadhana ocurre algo parecido. Al principio requiere un poco de atención, pero con el tiempo surge naturalmente.


2| Para lograr algo

La raíz sadh, significa en sánscrito cumplir, lograr o realizar. Pero su propósito como digo no es conseguir cosas externas, se refiere más bien a realizar tu verdadera naturaleza.

Hoy no paramos de escuchar por todas partes esto de convertirnos en «nuestra mejor versión». Sin embargo, la sadhana no consiste en convertirte en alguien mejor, arreglarte, sanar, alcanzar una meta o llegar a algún lugar.

Justamente disuelve esas capas de programación, condicionamientos y esa necesidad constante de perseguir algo para sentirte completa. Es un proceso de maduración interior en el que nos sentimos plenas, en lugar de sentir que siempre nos falta algo.


3| Entretenimiento o relajación

Hoy también parece que todo tiene que estar hecho para hacernos sentir bien al instante. Vamos a una clase de yoga para relajarnos, meditamos para reducir el estrés o hacemos una respiración porque nos han dicho que calma la ansiedad.

Y no hay nada de malo en eso. Todas necesitamos momentos de descanso, recuperación y disfrute.

Pero hace mucho que dejé de compartir yoga solo como una forma de entretenimiento y relajación. Y centrarme en la transformación. Si entretenerte o relajarte es lo único que buscas, probablemente hay maneras más sencillas de conseguirlo.

Si la práctica termina en el mismo momento en que guardas la esterilla, probablemente no era una sadhana. Lo es cuando transforma tu experiencia de vida.

Sadhana natural; mi forma de entender la sadhana

Me gusta usar el término Sadhana Natural para diferenciarla de la forma en que muchas personas entienden la práctica espiritual en una vida marcada por las prisas y el rendimiento.

Veía cómo la sadhana se asociaba a veces a la disciplina, la exigencia y a hacer cada vez más cuando siento que la sadhana siempre ha sido un regreso a los ritmos de la naturaleza.

Un proceso que escucha los ciclos, honra las estaciones, respeta los momentos de descanso y comprende que la energía femenina también se expresa a través de la receptividad, la intuición y la cooperación con la vida.

Un respiro final

Tal vez ya conocías lo que es sadhana.

Si no es así y algún día recorremos juntas parte de tu camino espiritual o de bienestar, descubrirás que la sadhana es mucho más sencilla de lo que parece. Es infinitamente más fácil vivirla que intentar explicarla con palabras.

¡Qué difícil me resulta a veces explicar conceptos que primero se sienten y solo después se comprenden!

Tal vez alguno de los artículos que comparto aquí pueda convertirse en una pequeña sadhana para ti. Quizá te inspire a cuidar un jardín, a respirar con más consciencia, a compartir una taza caliente con alguien o simplemente a apagar el móvil durante un rato.

Siento que cualquier gesto puede convertirse en una sadhana si te ayuda a volver a la suavidad, la calma y la alegría que, en el fondo, es el ambiente natural de la vida.

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Espero que estés teniendo una bonita semana. Te mando un abrazo donde estés.