Actualizado agosto 2026.
El bienestar se ha vuelto muy complejo
Acabo de llegar a casa después de nadar en el mar.
Ahora me siento tan ligera. Es una sensación realmente especial. El agua estaba tan fría y clara como un espejo. Y ahora estoy sentada aquí en el sofá, envuelta en una sábana entrando en calor.
A veces siento que el bienestar se ha convertido, para muchas personas que siguen en el ajetreo, en algo complejo: una lista de tareas y autocuidados; forzarse a hacer ejercicio o posturas de yoga a diario; tomar diez suplementos o super alimentos; aplicar más de cinco productos para la piel…
Siento que puede ser mucho más simple: como respirar aire fresco, compartir un café, sentarte en una piedra a mirar los árboles y las ovejas, acariciar un gatito, o darte un baño en el mar más a menudo.
🌿Te invito a aprovechar este post para dejar de lado el ruido, el ajetreo y la inmediatez un momento. Y disfrutar de bajar el ritmo con tu lectura lenta.
Tal vez poner algo de música ambiente, preparar un café o encender una vela.🌿
El mar como espacio sagrado
Los meses de septiembre y octubre son mis favoritos para nadar en el mar. Aunque me gusta hacerlo durante todo el año, en estos días calurosos o en meses fríos.
Hay algo en el mar, nadar y estar en el agua que me hace sentir en casa, completamente en paz y libre.
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Quizás sea el hecho de que nací en una isla y disfruté del mar y de nadar desde muy pequeña. De que mis padres me transmitieron su amor por el mar. O porque nadar es una de esas cosas que puedes hacer en tus propios términos.
Donde he vivido siempre voy a nadar y busco el mar.
Muchas tradiciones, entienden el agua del mar como algo sagrado. Algo que tiene una conexión profunda con el equilibrio de nuestra energía. Esta unión entre el agua y la sal es toda una alquimia. Juntas, el agua y la sal, limpian, renuevan y nos invitan a regresar a lo que somos por naturaleza.
Y todo se multiplica cuando se encuentran el agua salada, el sol, la brisa marina y el horizonte.
El mar como reconstituyente energético
Si vamos un poco más profundo, un baño en el mar significa estar conectada a los cinco elementos de la naturaleza, que es la esencia del yoga:
Respiramos el aire puro (aire), recibimos la luz del sol (fuego), nadamos y flotamos en el agua (agua), caminamos descalzas sobre la arena (tierra) y nos abrimos a la inmensidad del cielo y del horizonte (akash o éter).
Quizá sea esa conexión con la naturaleza la que hace que, al contemplar el océano, nuestros pensamientos y emociones pasen a un segundo plano.
La inmensidad del mar nos recuerda que formamos parte de algo mucho más grande y suaviza esa tendencia del ego a creer que nuestros problemas son el centro del universo.
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Tal vez por eso, después de un día junto al mar, muchas personas sienten que respiran mejor, descansan más profundamente, la piel recupera luminosidad y el cuerpo se relaja sin esfuerzo.
Es como si el sistema entero recordara durante unas horas cuál es su estado natural.
La sadhana natural de un baño de mar
Bañarse en el mar puede convertirse en una sadhana natural si lo hacemos con intención.
Siento que el agua tiene memoria. Cuando nos acercamos a ella con tranquilidad y gratitud, puede ser medicina. Pero si lo hacemos con agitación, puede costarnos percibir todo lo que nos puede ofrecer.
Es un efecto más de la vida rápida y el ajetreo. Entramos y salimos del agua muchas veces sin ser realmente conscientes de lo que estamos viviendo.
La vida está bien tal y como es, y el mar está bien tal y como es. Pero en una mente ruidosa y programada olvidamos eso… y en lugar de sentir el agua, nos distraemos con lo que nos parece incómodo: los problemas diarios, la arena, el bikini, las piedras, las algas o el frío.
Te invito a, si no lo has hecho hace tiempo, darte un baño con intención y cariño. Puedes anotar esta práctica y disfrutarla la próxima vez que estés en el mar:
*Nota: En la tradición yóguica se considera que entrar al agua mojando antes la cabeza, ayudamos al sistema a adaptarse con mayor armonía. Si comienzas mojando la parte inferior, el fuego interno asciende, alterando el equilibrio natural.
Un respiro final
Mientras escribo estas últimas líneas sigo envuelta en la sábana, con el pelo todavía húmedo. No necesito mucho más. Ya sea para nadar o darme un baño tranquilo, entrar al mar es para mí una bonita sadhana.
Escribo esto teniendo en cuenta mi propia experiencia, con la esperanza de que te inspire a recordar disfrutar de las cosas más simples, o animarte a hacerlo más a menudo si es algo que te gusta, pero que olvidas con frecuencia por centrarte en rutinas de bienestar complejas.
Si tienes la oportunidad y te animas a darte un baño en el mar intencional estos días espero que lo disfrutes, lo compartas con quien más quieres y me cuentes ¡Aunque sean meses fríos!
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¿Qué significa el mar para ti? Te mando buena energía, donde estés, y nos leemos pronto.
