Esta pasada noche me sentí algo inquieta y sentía que me iba a costar dormir
Así que calenté agua y preparé esta infusión que tengo en mi botiquín herbal.
Si estás en una de esas noches en las que cuesta dormir o te despiertas varias veces dando vueltas sin poder conciliar el sueño, esta receta herbal es para ti.
Puedes prepararla y tomarla también si simplemente quieres hacer del momento de ir a dormir un momento más tranquilo y acogedor.
Espero que la disfrutes y la compartas con quien lo necesite.
🌿Te invito a aprovechar este post para dejar de lado el ruido, el ajetreo y la inmediatez un momento. Y disfrutar de bajar el ritmo con tu lectura lenta.
Tal vez poner algo de música ambiente, preparar un café o encender una vela.🌿
Antes de comenzar
Se bien lo que se siente en una de esas noches en las que la energía está un poco dispersa. Es esa sensación de que la mente no se apaga, y el tiempo va pasando y quieres estar descansada porque pronto comienza otro día.
En la vida rápida nos han hecho creer muchas cosas que van contra nuestra naturaleza.
Así que es normal escuchar como las personas toman pastillas sintéticas que te duermen apagando la mente a la fuerza y te dejan al día siguiente con resaca química. También cada vez más se recurre a recetas «mas naturales» como preparaciones herbales potentes como la ashwaganda o toman gotas de melatonina cada día.
Pero de una u otra manera nos estamos volviendo dependientes y perdiendo libertad en algo que el cuerpo sabe hacer naturalmente: dormir.
Desde el yoga, uno de mis propósitos siempre es recuperar nuestro equilibrio natural sin tener que depender de preparaciones herbales ni de nada externo.
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Pero aquí no se trata de depender de las plantas ni de necesitar productos para todo. Siento que las hierbas pueden ser un buen apoyo puntual (no sustituto) para nuestro poder natural.
Tampoco creo que sea buena idea intentar forzar siempre el sueño. A veces dormimos menos porque estamos atravesando momentos o procesos más profundos, y tampoco todo el mundo necesita dormir ocho horas simplemente porque sea la recomendación habitual.
Pero, dejando las teorías sobre el sueño aparte, hoy simplemente quería compartir contigo esta infusión reconfortante y el pequeño ritual que la acompaña para bajar el ritmo y prepararnos para descansar.
Espero que pueda ayudarte a ti también.
Poción herbal relajante para dormir
Esta es una combinación de cuatro plantas suaves y poderosas que se comunican con tu sistema nervioso para que realmente se calme.
Ingredientes
- 1 taza de flores de manzanilla (Matricaria chamomilla) → relaja los órganos.
- ½ taza de pasiflora (Passiflora incarnata) → reduce el cortisol.
- ¼ taza de pétalos de rosa secos (Rosa spp.) → abre y suaviza el corazón.
- ¼ taza de lavanda seca (Lavandula officinalis) → aquieta la mente y favorece el descanso.
Coloca todos los ingredientes en un recipiente y mezcla. Puedes conservarla en un recipiente hermético.
Receta (1 taza)
- Pon a hervir 200 ml de agua.
- Apaga el fuego y añade al agua caliente una cucharada de la mezcla de hierbas.
- Tapa y deja reposar la infusión entre 5 y 10 minutos.
- Cuando la destapes, no desperdicies las pequeñas gotitas que han quedado en la tapa. Allí se condensan los aceites de las plantas, así que deja que vuelvan a caer.
Ritual de calma
Me gusta siempre acompañar esta infusión de un ritual intencional. Siento que un ritual hecho con cariño siempre refuerza el poder de las hierbas o de cualquier cosa.
🌛1| Cuando la infusión esté a una buena temperatura para tomar, inhala y exhala tranquilamente de manera natural 3 veces.
🌛2| Después bebe la infusión muy despacio sorbo a sorbo sin apurarte. Deja un último sorbo sin beber para el final de este ritual.
🌛3| Cuando termines, cierra los ojos. Imagina una caja muy bonita. Del color y el material que prefieras. Puede ser de madera o tener flores, puede sentirse antigua o tener candado o un lazo.
🌛4| Ahora es el momento de guardar cosas en ella:
- Primero guarda cualquier cosa que te esté preocupando.
- Guarda ahora ese pensamiento que no deja de dar vueltas, sea bueno o malo para ti.
- Por último, deja ahí las tareas de mañana o cualquier cosa pendiente.
Mételo todo en la caja, una cosa a la vez.
🌛5| Ahora cierra la caja. Esta noche estas cosas no necesitan tu energía.
🌛6| Toma el último sorbo y respira profundamente otras tres veces.
La caja queda cerrada hasta mañana. Y tú, dormirás mucho más ligera.
Un respiro final
Las plantas son medicina viva natural.
Y «natural» no significa que sean inofensivas o inocuas. Son verdaderamente potentes y es bueno conocer profundamente sobre ellas antes de tomarlas.
Por ejemplo, si estás tomando tratamiento psiquiátrico para dormir, no tomes esta preparación sin consultar. Las hierbas actúan sobre los mismo receptores cerebrales que los fármacos y puedes potenciar demasiado sus efectos.
Espero que esta receta herbal y su ritual te ayuden a dormir plácidamente en un momento puntual o a hacer el momento de ir a la cama una experiencia acogedora y amable.
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Cuéntame cómo te ha ido si la pruebas y compartelo con quien más quieras cuando lo necesiten.
Te mando un abrazo donde estés y nos leemos la próxima semana.
Debi.
