Esta pasada noche me sentí algo inquieta
Así que calenté agua y preparé esta infusión que tengo en mi botiquín herbal.
Si estás en una de esas noches en las que cuesta dormir o te despiertas varias veces dando vueltas sin poder conciliar el sueño, esta receta herbal es para ti.
Puedes prepararla también si simplemente quieres hacer del momento de ir a dormir algo más tranquilo y acogedor.
🌿Te invito a aprovechar este post para dejar de lado el ruido, el ajetreo y la inmediatez un momento. Y disfrutar de bajar el ritmo con tu lectura lenta.
Tal vez poner algo de música ambiente, preparar un café o encender una vela.🌿
Antes de preparar la infusión
Sé lo que se siente en una de esas noches en las que la energía está un poco dispersa. Es esa sensación de que la mente no se apaga, y el tiempo va pasando y quieres estar descansada porque pronto comienza otro día.
En la vida rápida se ha perdido parte de nuestra escucha natural y es fácil buscar algo que nos ayude a dormir cuando el sueño no llega.
Muchas personas usan pastillas sintéticas que nos duermen apagando la mente a la fuerza y pueden dejarnos al día siguiente con esa especie de resaca química. Otras buscan algo «más natural», como preparaciones herbales potentes como la ashwagandha o unas gotas de melatonina que poco a poco se vuelven algo cotidiano.
Pero, de una u otra manera, son formas de volvernos dependientes y perder libertad en algo que el cuerpo sabe hacer naturalmente: dormir.
Desde el yoga, uno de mis propósitos es recuperar nuestro equilibrio natural sin tener que depender de de lo externo.
· ──── ·𖥸· ──── ·
Por eso no se trata de «depender» de las plantas ni de necesitar productos para todo. Siento que las hierbas pueden ser un buen apoyo puntual, (no un sustituto) de nuestra escucha y poder natural.
Tampoco siento que sea buena idea intentar forzar siempre el sueño. A veces dormimos menos porque estamos atravesando momentos diferentes o procesos más profundos y solo necesitamos dormir menos y escuchar. No necesitamos dormir ocho horas simplemente porque sea la recomendación habitual.
Dejando las teorías sobre el sueño aparte, hoy simplemente quería compartir contigo esta tacita caliente y el pequeño ritual que la acompaña para bajar el ritmo y prepararnos para descansar.
Espero que pueda ayudarte a ti también.
Poción herbal relajante para dormir
Esta es una combinación de cuatro plantas suaves y poderosas que se comunican con tu sistema nervioso para que realmente se calme.
Ingredientes
- 🌼1 taza de flores de manzanilla (Matricaria chamomilla) → relaja los órganos.
- 🌺 ½ taza de pasiflora (Passiflora incarnata) → reduce el cortisol.
- 🥀¼ taza de pétalos de rosa secos (Rosa spp.) → abre y suaviza el corazón.
- 🪻¼ taza de lavanda seca (Lavandula officinalis) → aquieta la mente y favorece el descanso.
Coloca todos los ingredientes en un recipiente y mezcla. Puedes conservarla en un recipiente hermético.
Para preparar una taza
- Pon a hervir 200 ml de agua.
- Apaga el fuego y añade al agua caliente una cucharada sopera de la mezcla de hierbas.
- Tapa y deja reposar la infusión entre 5 y 10 minutos.
- Cuando la destapes, no desperdicies las pequeñas gotitas que han quedado en la tapa. Allí se condensan los aceites de las plantas, así que deja que vuelvan a caer.
Ritual de calma
Esta noche mi energía se sentía algo dispersa.
Pero si lo que sientes dispersa es la mente te gustará acompañar esta infusión con este pequeño ritual. Siento que cuando hacemos algo con cariño e intención, hasta las cosas más sencillas se sienten diferentes.
🌛1| Cuando la infusión esté a una buena temperatura para tomar, inhala y exhala tranquilamente de manera natural 3 veces.
🌛2| Después bebe la infusión muy despacio sorbo a sorbo sin apurarte. Deja un último sorbo sin beber para el final de este ritual.
🌛3| Cuando termines, cierra los ojos. Imagina una caja muy bonita. Del color y el material que prefieras. Puede ser de madera o tener flores, puede sentirse antigua o tener candado o un lazo.
🌛4| Ahora es el momento de guardar cosas en ella:
- Primero guarda cualquier cosa que te esté preocupando.
- Guarda ahora ese pensamiento que no deja de dar vueltas, sea bueno o malo para ti.
- Por último, deja ahí las tareas de mañana o cualquier cosa pendiente.
Mételo todo en la caja, una cosa a la vez.
🌛5| Ahora cierra la caja. Esta noche estas cosas no necesitan tu energía.
🌛6| Toma el último sorbo y respira profundamente otras tres veces.
La caja queda cerrada hasta mañana. Y tú puedes irte a dormir un poquito más ligera.
Un respiro final
Las plantas son medicina viva natural. Pero que algo sea «natural» no significa que sea inocuo. Algunas hierbas pueden ser muy potentes y también interactuar con medicamentos.
Si estás tomando medicación para dormir o algún tratamiento que actúe sobre el sistema nervioso, consulta antes de preparar esta mezcla.
Y ahora sí, espero que esta receta herbal y el pequeño ritual que la acompaña puedan hacer de alguna noche inquieta un momento un poquito más tranquilo, acogedor y amable.
· · ─────── ·𖥸· ─────── · ·
Cuéntame cómo te ha ido si la pruebas y compartelo con quien más quieras cuando lo necesiten.
Te mando un abrazo donde estés y nos leemos la próxima semana.
Debi.
Hola Deb,
sin duda alguna, voy a probar esta infusión y creo que pasará a formar parte de la rutina de «cierre del día» que hago. Mi rutina es sencilla pero me ayuda a ir bajando revoluciones. Después de cenar (en mi casa lo hacemos pronto, sobre las 8- 8:30), me quito las lentillas, me lavo la cara y pongo crema con calma y centrándome en lo que estoy haciendo y me siento en el sofá a leer hasta que siento que el cuerpo se va relajando. Entonces me voy a la cama y sigo leyendo hasta que siento sueño. Añadir esta infusión seguro que ayuda a tener menos despertares nocturnos ( hay noches que son un verdadero infierno pero el climaterio es lo que tiene jajaja). Tengo una duda: ¿ la cucharada para hacer la infusión es sopera o de postre ?
Gracias por ser y estar <3
Muchísimas gracias, Marian 💚. Me encanta tu ritual tranquilo de noche, se siente con mucha intención y cariño. Una vez tengas la mezcla de hierbas preparada en un tarro, puedes tomar de ella una cucharada sopera para unos 200 ml de agua. Quizá debería aclararlo en el artículo para que no haya dudas 🙂 Espero que la disfrutes. Gracias por tomarte el tiempo de compartirlo y por dejar un mensaje tan amable. Un abrazo.